1、一、自我暗示 我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功；每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

2、 二、形态训练 至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力；训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

3、 三、话题信息 平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。

(相关资料图)

4、在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。

5、拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两句或一两件趣事。

6、（在记忆东西的同时，要思考那些观点，概念。

7、有了一个深思的过程。

8、谈起来就得心应手了。

9、 四、口才训练 朗读训练 二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。

10、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

11、每天练习10分钟的绕口令。

12、 2、 二十分钟唠叨训练 a，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。

13、 b，无限关联法或者口语接力训练。

14、先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。

15、 3、 交谈训练 不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。

16、从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。

17、切进去。

18、开始你的谈论。

19、这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。

20、如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈论。

21、注意：真正善谈者是善听者。

22、善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论者， 然后，你可以到工作场所，朋友之中等 五、幽默训练 1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个人选择去练的） 2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。

23、最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。

24、 六、辅助训练 每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

25、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。

26、每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

27、 目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。

28、 自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。

29、 目标实现时间：30天 一、积极心态训练 自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。

30、我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。

31、） 2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。

32、 3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。

33、（5分） 二、口才锻炼 （一）每天至少10分钟深呼吸训练。

34、 （二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。

35、 每天至少与5个人有意识地交流思想。

36、 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

37、 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

38、 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

39、 5、注意讲话时的一些技巧。

40、 A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

41、 B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

42、 C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

43、 D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

44、 E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。

45、 三、辅助锻炼 每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

46、 2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

47、 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

48、 4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。

49、 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。

50、每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

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